Die erste Therapiesitzung fühlt sich für viele Menschen gleichzeitig erleichternd und aufregend an. Vielleicht hast du Fragen: Was wird besprochen? Wie lange dauert es? Was, wenn ich nicht alles direkt sagen kann?
Gute Nachricht: Unsicherheit ist normal. Therapie ist ein Prozess und du darfst Schritt für Schritt mitgehen.
So kann der Einstieg typischerweise aussehen
- Kurzer Rahmen: Begrüßung, Ziel des Gesprächs, organisatorische Punkte
- Dein Anliegen: Was belastet dich, seit wann und wie wirkt es sich aus?
- Verstehen & Richtung: Welche Themen stehen im Vordergrund und wie könnte man sie angehen?
- Gemeinsame Abklärung: Fragen, Erwartungen und ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist
Was du vorbereiten kannst (ohne dich zu überfordern)
Du musst dich nicht “perfekt” vorbereiten. Hilfreich kann es sein, 3 bis 5 Stichpunkte zu notieren: Was ist gerade am schwierigsten? Was soll sich ändern? Und gibt es Rahmenbedingungen, die wichtig sind?
Fragen, die du ruhig stellen darfst
- Wie arbeiten Sie typischerweise mit ähnlichen Themen?
- Wie sehen die nächsten Schritte aus, wenn wir starten?
- Welche Rolle haben Hausaufgaben oder Übungen (falls passend)?
- Wie messen wir Fortschritt und woran merken wir, dass es passt?
- Was tun wir, wenn es zwischen den Terminen “schwankt”?
Hinweis: Jede Therapie ist individuell. Der Ablauf kann je nach Schwerpunkt und Methode variieren.
Start in Wien über theraply
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Dieser Beitrag ist allgemeine Information und ersetzt keine individuelle Beratung. Wenn du dich akut in Gefahr fühlst oder schwere Krisensymptome hast, wende dich bitte umgehend an Notfall oder Krisendienste.